随着秋天的临近，天气也在逐渐转凉，越来越多的人开始调整自己的饮食习惯了。但是你知道秋季如何正确饮食吗？今天，我们请来了青岛成龙职业培训学校的老师，来给大家介绍一下秋季饮食需要注意的问题。希望能够帮助到各位。

　　秋季饮食需要注意的问题

　　一、养胃食物有帮助

　　秋季是消化道疾病的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”，此时应该吃一些有助养胃的食物，比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化，也适合秋天食用。

　　二、坚果零食来补充

　　每天吃一小把坚果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃坚果有助于心脏健康，并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。

　　三、深色蔬菜是首选

　　多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应多吃。

　　四、不要暴饮暴食

　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

　　五、饮食不要过于生冷

　　由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

　　六、饮食清淡易消化

　　少食生冷寒凉食物，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，调养肠胃。

　　以上就是秋季饮食需要注意的问题，怎么样？大家看后是否都了解呢。如果各位还想了解更多关于保健和养生的知识，那么欢迎来青岛成龙职业培训学校报考公共营养师专业。学校地址：青岛市市北区太清路30号成龙智慧产业园A座301室。